In unserer modernen Welt sind wir ständig erreichbar und müssen mit vielen Anforderungen umgehen. Gestresst zu sein ist uncool, stattdessen wird erwartet, bloß keine Schwäche zu zeigen und immer zu funktionieren. Dieser dauerhafte Druck kann zu Stress führen. Ayurveda bietet Wege, um mit Stress umzugehen und gesund zu bleiben.
Ursachen von Stress aus ayurvedischer Sicht
Langanhaltende oder übermäßige Belastungen bringen die individuelle Dosha-Konstitution aus dem Gleichgewicht. Körper und Geist werden bei Dauerstress permanent gefordert, so dass der Energielevel sinkt. Diese Energie fehlt dann für andere wichtige Prozesse wie z.B. die der Regeneration.
Die drei Doshas und ihr Umgang mit Stress
Unruhe und Zeitdruck belasten und erhöhen Vata und Pitta – bis die Akkus leer sind. Normalerweise schaltet sich rechtzeitig Kapha, das Prinzip der „Stressregulation“ ein, um wieder für Ruhe und Gelassenheit zu sorgen. Je stärker das Kapha-Dosha ausgeprägt ist, desto stressresistenter ist der Mensch.
Ist der Bogen jedoch überspannt, kann auch Kapha nicht mehr regulierend eingreifen. Deshalb sollten die typbedingten psychischen und körperlichen Symptome ernstgenommen und eine passende Stressprävention möglichst früh und konsequent umgesetzt werden.
Vata-Stresstyp
Der empfindliche Vata-Typ ist am wenigsten belastbar. Häufig wird er schon durch kleine Diskrepanzen aus der Bahn geworfen. Er liebt Abwechslung, ist offen für Neues, jedoch schnell überfordert und kann schlecht abschalten, so dass die anfängliche Euphorie und der Elan rasch verpuffen.
Seine Gedanken sind immer in Bewegung, schon auf kleine Stressoren reagiert er leicht nervös und unruhig, was sich in sprunghafte Handlungen oder Sprache äußern kann. Derart „flatterig“ neigt er in stressigen Phasen dazu, Vorkommnisse falsch zu interpretieren, überzubewerten oder zu dramatisieren.
Vata fehlt es an Erdung und Stabilität. Vor lauter Verzweiflung versucht er unter Druck viele Dinge gleichzeitig zu tun, was zu Chaos und Überforderung führt.
Er wäre gut beraten, schnellstmöglich auf die leisen Zeichen seines Körpers, wie z.B. Einschlafstörungen, Appetitlosigkeit, Verstopfung oder trockene Hautausschläge zu reagieren und für sich die Notbremse zu ziehen.
Pitta-Stresstyp
Ein Pitta-Typ ist ehrgeizig und zielstrebig. Er setzt sich selbst unter Druck und reagiert bei länger anhaltenden Belastungen gereizt und ungeduldig.
Oft ignoriert er seine körperlichen Bedürfnisse – gerne zugunsten des vermeintlichen Erfolgs oder Auftrags, was zu gesundheitlichen Problemen wie Magengeschwüren, Sodbrennen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden etc. führen kann.
Kapha-Stresstyp
Ein Kapha-Typ ist stabil und stressresistent. Er liebt Routine und Struktur, aber die vielen Veränderungen in der heutigen Zeit können ihn überfordern.
Er neigt dazu, Stress mit Essen zu kompensieren, was zu Gewichtszunahme und weiteren gesundheitlichen Problemen wie Wassereinlagerungen, Verschleimungen (z.B. der Lunge oder Nasennebenhöhlen), erhöhten Fett- und Zuckerwerten etc. führen kann.
Ein Kapha-Typ ist oft ein wirklicher Kümmerer und hat Schwierigkeiten “Nein“ zu sagen, wenn er um einen Gefallen gebeten wird. Er sich zurück, wenn er überfordert ist, wird unzufrieden, lethargisch und schwermütig.
Vier Schritte für mehr Stabilität
Mit dem Wissen um die individuelle Konstitution sowie die aktuelle Situation empfiehlt der Ayurveda für jedes Dosha: regelmäßig gut für sich zu sorgen und dabei die drei Ebenen von Körper, Geist und Seele im Blick zu haben.
- Achtsamkeit:
achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Nehmen Sie natürliche Bedürfnisse wahr und vor allem ernst. - Gesundheit first:
treffen Sie Entscheidungen, die Sie ins Gleichgewicht bringen und Ihnen guttun: leichter Sport oder Sofa, Fast Food oder selbstgekocht… - Ordnungstherapie:
führen Sie Routinen und einen typgerechten Rhythmus ein. In stressigen Zeiten wissen Sie dann automatisch, was zu tun ist. - Ayurveda-Coaching / -Therapie:
lassen Sie sich professionell beraten, um eine auf die individuelle Konstitution abgestimmte Lebensweise zu entwickeln.
Fazit
Verstehen Sie Ihre Doshas und lernen Sie, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen. Denn eine entspannte Haltung führt zu guten Handlungen und entspannten Beziehungen.
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