Natürlich effizient und ausgeglichen
Ayurveda setzt auf Energiemanagement
In jedem Zeitmanagement-Workshop oder Artikel erfahren Sie mantraartig, dass Sie Prioritäten setzen und Pausen einplanen sollen.
Warum funktioniert das trotzdem oft nicht? Vielleicht, weil Sie jedes Mal, wenn Sie eine Pause brauchen oder sich lustlos fühlen, diese Bedürfnisse ignorieren und denken, etwas anderes sei wichtiger. Im Ayurveda geht es nicht darum, den ganzen Tag zu faulenzen, sondern auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.
Damit sind wir beim eigentlichen Thema. Wie steht es um Ihre Bedürfnisse, Ihre Energie und Ihre Lebensfreude? Können Sie bei Regen in Pfützen springen und sich daran erfreuen, wie einst als Kind? Können Sie trotz stressiger Situationen ruhig und flexibel bleiben? Haben Sie ein starkes Immunsystem oder sind Sie oft krank?
Der Energiecheck
Mal ehrlich, Sie überprüfen Ihre Bank- und Zeit- nicht jedoch Ihre Energiekonten – oder? Das sollten Sie ändern, unabhängig davon, ob es Energie, Zeit oder Geld ist, wenn wir dauerhaft mehr verbrauchen als uns zur Verfügung steht, dann rutschen wir ins Minus – sei es auf dem Bankkonto oder auf dem Weg in ein Burnout.
Unser Energiemanagement beeinflusst unser Zeitmanagement
Chronobiologie und die ayurvedischen Tageszeiten
Chronobiologie ist eine junge und interdisziplinäre Wissenschaft. Sie untersucht, wie sich biologische Rhythmen auf unser Verhalten und unsere Gesundheit auswirken. Im Ayurveda gibt es ähnliche Konzepte: Vata-, Pitta- und Kapha-Zeiten, die den Tag strukturieren.
Kapha-Zeit
Erstes Tages- und Nachtdrittel:
06:00 – 10:00 und
18:00 – 22:00 Uhr
Diese Zeit eignet sich für Routineaufgaben wie E-Mails checken, Haushalt oder entspannende Abendaktivitäten und Einschlafritualen.
Pitta-Zeit
Zweites Tages- und Nachdrittel:
10:00 – 14:00 und
22:00 – 02:00 Uhr
Ideal für komplexe und herausfordernde Aufgaben, Verhandlungen und Gespräche. Ihr Geist ist fokussiert und kraftvoll. Nach 22 Uhr sollte Ruhe einkehren, damit sich der Körper den natürlichen Tages- und Nachtrhythmen besser anpassen und regenerieren kann.
Vata-Zeit
Drittes Tages- uns Nachtdrittel:
02:00 – 06:00 und
14:00 – 18:00 Uhr
Gut für kreative Ideen und spirituelle Aktivitäten. Nachmittags wird die Energie diffuser, diese Stunden eignen sich gut für Kontakt- und Verkaufsgespräche.
Die Doshas im Arbeitsalltag
Wie fühlt sich die Vorstellung an, den Arbeitsalltag nach den Doshas zu planen?
Probieren Sie es aus und legen Sie wichtige Besprechungen auf den späteren Vormittag (Pitta-Zeit), anstatt auf 08:00 Uhr (Kapha-Zeit – noch müde) oder 18:00 (Vata-Zeit – wieder müde). Auch wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass die Konzentrationsfähigkeit morgens in der Pitta-Zeit am höchsten ist.
Weitere wissenschaftliche Studien führen an, dass Menschen, die regelmäßig zu spät und zu wenig schlafen, häufiger unter Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen etc. leiden. Diese Erkenntnisse decken sich mit ayurvedischen Empfehlungen, vor Mitternacht schlafen zu gehen.
Basierend auf Lehre der ayurvedischen Konstitutionstypen wird es Ihnen leichter fallen, Ihre chronobiologischen Hochphasen zu erkennen und optimaler auf Ihren Tagesrhythmus abzustimmen und nutzen zu können.
Energiemanagement im Ayurveda
Gutes Zeitmanagement im Ayurveda bedeutet, den Tag nach den natürlichen Rhythmen zu strukturieren.
- Morgens: Früh aufstehen und eine Morgenroutine einhalten, die Meditation, leichtes Yoga und ein gesundes Frühstück umfasst.
- Mittags: Die Hauptmahlzeit des Tages einnehmen, wenn die Verdauungskraft am stärksten ist.
- Abends: Leichte sportliche Aktivitäten, gefolgt von einem ruhigen Ausklang des Tages mit einem leichten Abendessen und entspannenden Aktivitäten.
Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und seien Sie mit sich ehrlich.
Praktische Tipps für den Arbeitsalltag
- Terminkalender überprüfen:
Denken Sie daran, was Sie energetisch leisten können, bevor Sie Termine eintragen. - Regelmäßige Pausen:
Planen Sie Pausen ein, um Energie zu tanken. - Zeitpuffer:
Schaffen Sie Pufferzeiten vor und nach wichtigen Terminen. - Akquise- oder Research-Aufgaben und Gespräche:
terminieren Sie sie für den Nachmittag - Abendplanung:
Notieren Sie 3-5 Prioritäten für den nächsten Tag, um entspannt Feierabend machen zu können.
Fazit
Energie- und Zeitmanagement im Ayurveda sind wichtige Bausteine für ein ausgewogenes und gesundes Leben. Indem Sie Ihre Doshas verstehen und Ihre täglichen Routinen darauf abstimmen, können Sie Ihre Energie besser nutzen und Ihre Zeit effektiver gestalten. Das führt zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden im Alltag.
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