Ayurveda - Workshops bis zu den Sommerferien 2014

*auch als Geschenkgutschein erhältlich!
** ab 4 Personen sind Wunschtermine möglich


Nahrung für den Geist – Ayurvedische Empfehlungen bei Stress
Di. 04.02. oder Mi. 14.05.2014 von 17.30 bis ca. 20:30 Uhr

I
m Ayurveda werden die geistigen Eigenschaften Sattva, Rajas und Tamas genannt und Lebensmittel nach ihren Qualitäten eingeteilt, da diese gezielt zur mentalen Stärkung eingesetzt werden können, was sich insbesondere zur Reduktion von Stress positiv auswirkt.
Unsere geistige Konstitution ist von Geburt an festgelegt, doch durch Verhalten, Lebensweise und Ernährung können sich diese Anteile verlagern, zusätzlich sieht man im Ayurveda einen Zusammenhang zwischen körperlicher und mentaler Konstitution und der aktuellen Befindlichkeit.
Wer jedoch achtsam ist und seine Aufmerksamkeit auch auf die Wirkung von Nahrung legt, kann durch sein Essverhalten seine Stimmung beeinflussen. Mehr dazu erfahren Sie in diesem Workshop, wir sprechen u.a. über:
  • die Einführung in die geistigen Eigenschaften: Sattva, Rajas & Tamas
  • den Einsatz der 6 Geschmacksrichtungen für mehr Power
  • Ernährungstipps bei geistiger Schwäche
  • Merkmale sattvischer Nahrungsqualität
Der Workshop ist für 4 bis 8 Teilnehmer, die Kosten betragen pro Person 19,00 € inkl. 19% MwSt. und Handout. Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn.



Einführung in die ayurvedischen Massagetechniken: „zuhause entspannen“
Fr. 07.02.
von 17:00 bis ca. 21:00 Uhr oder So. 16.03.2014 von 11:00 bis ca. 15:00 Uhr

Nach einer Einführung in den Ayurveda mit individueller Typbestimmung, Erläuterungen über Wirkung und Einsatz ayurvedischer Massagen sowie einer kleinen Ölkunde, lernen Sie nach Anleitung sich gegenseitig an Kopf-, Gesicht, Nacken sowie an den Füßen zu massieren.

Sie üben einfache, aber sehr effektive Massagetechniken, deren regelmäßiger Einsatz sich nicht nur reinigend und verjüngend auf den Körper, sondern gleichzeitig ausgleichend auf das Nervensystem auswirkt.

Der Workshop ist buchbar ohne Vorkenntnisse - für 4 bis 8 Teilnehmer, die Kosten betragen pro Paar 139,00 € inkl. 19 % MwSt., Handout und Getränken. Bitte melden Sie sich zu zweit an, um sich gegenseitig zu massieren, getrennte Räume sind vorhanden. Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn.


Gelassen und sicher im Stress - Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V***

Fr. 07.03.
von 17:00 bis 20:30 & Sa. 08.03.2014 von 09:00 bis ca. 16:30 oder
mittwochs, 12. & 19.03, 02. & 09.04.2014
von 15:30 bis 18:30 Uhr oder
dienstags, 03.,10., 17. & 24.06.2014
von 09:30 bis 12:30 Uhr

Wirksamkeit
Um den weit verbreiteten, stressbedingten Krankheiten entgegen zu wirken, bedarf es ganzheitlicher Methoden zur Stressbewältigung. In diesem seit vielen Jahren erprobten Workshop erlernen Sie Übungen, die zur aktiven Stressbewältigung und nachhaltigen Entspannung beitragen.

Inhalt:
  • Stresssymptome frühzeitig wahr- und ernstnehmen
  • Stressauslöser und deren Ursachen (interne und externe) erkennen
  • Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
  • Entspannungstraining, Genusstraining
  • Persönlichkeitsentwicklung; Stärkung von persönlichen Ressourcen
  • Kommunikationstraining: eigene Bedürfnisse angemessen formulieren
  • Aspekte des Zeit- und Selbstmanagements

Methoden
  • systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an D. Meichenbaum)
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen (Stresstagebuch)
  • Berücksichtigung von individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
  • praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden

Ihr Nutzen
  • Sie erkennen Ihre Stressoren & lernen einen eigenverantwortlichen Umgang mit Ihrer Situation
  • Sie entwickeln Ihren Entspannungsplan, in Ihrem Tempo & für Ihre Freiräume
  • einfacher Transfer in Ihren Alltag
  • mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit

***
Das Krankenkassen-Kursbudget beträgt i.d.R. 200,00 € p. P. für maximal zwei zertifizierte Präventionskurse im Kalenderjahr. Der Workshop ist buchbar ohne Vorkenntnisse, min. 6 und max. 10 Teilnehmer, Anmeldung bis 10 Tage vor Woche vor dem jeweiligen Kursbeginn erforderlich. Die Kosten betragen 149,00 € pro Personen, bitte erkundigen Sie sich individuell bei Ihrer Kasse nach Ihrem persönlichen Erstattungsbetrag. Evtl. ist der Kurs gratis für Sie und müssen Sie gar nichts dazu bezahlen.



Ruhepunkte – alltagstaugliche  ayurvedische Tipps & Rituale
Mo. 07.04. oder Mi. 04.06.2014
von 17:30 bis ca. 21:30 Uhr

DNach einer Einführung in den Ayurveda mit individueller Typbestimmung, lassen Sie es und sich gut gehen. Sie probieren die typgerechte Wirkung von Farben und Düften, Sie erhalten Erläuterungen über Wirkung und Einsatz ayurvedischer Massagen sowie eine kleine Ölkunde. Das Erleben von angeleiteten Entspannungsübungen lässt Sie rasch den Alltag vergessen.
  • Die richtige Farbe am richtigen Ort - „Relax-Oase“ zuhause
  • Körperkult - verjüngende Massagen für Körper und Geist
  • Traumreisen - einfach abtauchen und sich erholen
Der Workshop ist buchbar ohne Vorkenntnisse - für 4 bis 8 Teilnehmer, Anmeldung bis eine Woche vor Beginn, die Kosten betragen pro Personen 65,00 € inkl. 19 % MwSt., Handout, Öl und Materialien. Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn.


Ayurvedische Massagen „to go“:
einfache Wohlfühltechniken für zu Hause *

Fr. 16.01. o. Fr. 10.04. von 17:30 bis ca. 21:30 o. So. 22.03. von 11:00 bis ca. 15:00 Uhr

Nach einer Einführung in den Ayurveda mit individueller Typbestimmung, Erläuterungen über Wirkung und Einsatz ayurvedischer Massagen sowie einer kleinen Ölkunde, lernen Sie nach Anleitung, sich gegenseitig an Kopf-, Gesicht, Nacken sowie an den Füßen zu massieren.

Sie üben einfache, aber sehr effektive Massagetechniken, deren regelmäßiger Einsatz sich nicht nur reinigend und verjüngend auf den Körper, sondern gleichzeitig ausgleichend und entlastend auf das Nervensystem auswirkt.

Der Workshop ist buchbar ohne Vorkenntnisse - für 4 bis 8 Teilnehmer, die Kosten betragen pro Paar 139,00 € inkl. 19 % MwSt., Materialkosten, Handout und Getränken. Bitte melden Sie sich zu zweit an, um sich gegenseitig zu massieren, getrennte Räume sind vorhanden. Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn.

*auch als Geschenkgutschein erhältlich!


Hüftgold „Der Kapha-Typ“: ayurvedische Entschlackungstipps im Frühjahr
Mo. 16.02. oder Mi. 18.03.2015 jeweils von 18.00 bis ca. 20:30 Uhr

Das Frühjahr, wenn das erste Grün zu sprießen beginnt, ist aus ayurvedischer Sicht die ideale Jahreszeit zur Entschlackung und Gewichtsreduktion. Die Zeit der süßen Sünden mit Schokoladen, Braten, Weihnachtsbäckerei, kurz mit allem was das Herz begehrt und die Hüften lieben, liegt hinter Ihnen und der jährliche Kampf und weitere Pfunde beginnt.

Insbesondere der gemütliche Kapha-Typ, der meist gut und gerne kocht und isst, von Sport in der Kälte nicht viel hält, ringt nun ständig mit seinem schlechten Gewissen. Mit stoffwechselanregenden Gewürzen, Tipps gegen den „Leidensdruck“ sowie Alternativen zu Schokolade & Co. soll Ihnen die leckere und typgerechte ayurvedische Ernährung näher gebracht werden:

  • Einführung in die drei ayurvedischen Grundtypen
  • Einsatz der 6 Geschmacksrichtungen für den Kapha-Typ
  • stoffwechselanregende Ernährungstipps, um die Pfunde zu schmelzen
  • ayurvedische Fastenempfehlungen

Der Workshop ist für 4 bis 8 Teilnehmer, die Kosten betragen 25,00 € pro Person (inkl. 19% MwSt.), umfangreichem Handout und Getränken. Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn.

Der Workshop ist für 5 bis 10 Teilnehmer, es gibt ein umfangreiches Handout und Getränke. Die Kosten betragen 25,00 € (inkl. 19% MwSt.) pro Person. Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn.


Primärprävention


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